Чтобы выйти из праздников без ущерба для здоровья, необходимо это делать постепенно, в течение трех-пяти дней, объяснила aif.ru врач-терапевт Надежда Чернышова.
«Каждый аспект жизни нужно вернуть в нормальное русло, чтобы переход на рабочий режим не вызывал дополнительного стресса», - отметила она.
По словам врача, нужно постепенно отказываться от праздничных блюд, если во время новогодних каникул на столе, в основном, присутствовала тяжелая, жирная пища.
Как отметила Чернышова, калорийность следует уменьшать постепенно, отдавая предпочтение легкой пище и увеличивая объем овощей в рационе.«Резкий контраст, разгрузочные дни или голодание после праздников, чтобы компенсировать переедание, противопоказаны», - подчеркнула врач.
Чернышова объяснила, что если за новогодние праздники сбился режим дня и вошло в привычку поздно ложиться и очень поздно вставать, то не менее, чем за три дня до выхода на работу нужно постепенно входить в нормальный режим.
«Ложиться спать на полчаса или на час раньше, чтобы к рабочим дням выйти на обычный нормальный режим сна и бодрствования», - дала рекомендации врач.
Кроме того, по ее словам, помогут мягко войти в режим будней продолжительные активные прогулки на свежем воздухе.
«Чем меньше мы сидим или лежим около телевизора, тем проще нам влиться в активный рабочий режим», - резюмировала терапевт.
Ранее врач Чернышова рассказала о синдроме «праздничного сердца».
Свежие комментарии