На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 293 подписчика

Свежие комментарии

  • лина любимцева
    Везде избивают немощных...  Даже в  больницах... ТВАРИ!!! Нелюди... Сами могут оказаться в точно таком же положении и...Постояльцев панси...
  • лина любимцева
    Сволочной Лондон в своем репертуаре...Лондон мог убедит...
  • Eduard
    Молодец Трамп!Риттер: 17 ЗРК Pa...

Россиянам дали пять советов для занятий спортом в жару

Жаркое лето - не повод отказываться от тренировок, однако облегчить физические нагрузки помогут пять простых советов, сообщает Pravda.Ru.

Тренироваться на улице лучше в утреннее или вечернее время. Идеальным будет период с 6 до 9 утра или после 19 часов. Самое опасное время для тренировок на улице - с 12 до 16 часов, поскольку есть риск получить тепловой удар.

Во время жары специалисты советуют отдавать предпочтение летним видам спорта - плавание в бассейне, аквааэробика, йога в тени, велопрогулка или вечерняя пробежка.

Важно во время тренировок поддерживать водный баланс. Необходимо выпить 1-2 стакана воды за 30 минут до тренировки, во время - пить по 2-3 глотка каждые 10 минут, а после - выпить воду с лимоном и щепоткой соли.

Кроме того, необходимо уделить внимание подходящей спортивной одежде. Лучше выбрать светлую одежду из дышащей ткани, не стоит забывать про головной убор.

Также летом не следует изнурять себя тренировками, можно сократить их на 20-30 минут.

Ранее россиянам объяснили, какие спортивные нагрузки могут навредить после 50 лет.

 

Ссылка на первоисточник
наверх