На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 276 подписчиков

Свежие комментарии

  • Алексей Мельник
    Как интересно, до выборов все (большинство) такие душки и миротворцы, а после выборов становятся антагонистами себя, ...США узнали о подг...
  • Vova Гарин
    Видимо пайку мяса урезали зверятам в целях экономии...Эдгард Запашный: ...
  • Анастасия Гончарова
    сдохла еще одна свинья земля ему стекловатой!!!🐏👍👍👍🤣🤣🤣ВС РФ ликвидирова...

Эксперт Бородина: график сна поможет наладить «внутренние часы»

Научный сотрудник Екатерина Бородина в интервью RuNews24.ru рассказала о важности правильной работы циркадных ритмов - внутренних биологических часов, регулирующих сон, метаболизм и психическое здоровье человека.

Эксперт подчеркнула, что соблюдение естественных 24-часовых циклов организма положительно влияет на физическое и психологическое состояние.

Бородина дала конкретные рекомендации по синхронизации циркадных ритмов. Прежде всего, необходимо соблюдать строгий режим дня - ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, включая выходные. Особое внимание стоит уделить подготовке ко сну. Так, необходимо за час до отдыха отказаться от использования смартфонов, планшетов и других электронных устройств. Не менее важно поддерживать физическую активность в течение дня и соблюдать принципы правильного питания. Утренний солнечный свет, по словам эксперта, поможет синхронизировать циркадные ритмы.

«Понимание наших внутренних часов – это шаг к более здоровой и полноценной жизни», - сказала Бородина.

Ранее психиатр Сергей Тарасов заявил, что хронический недосып ведет к потере памяти и иммунитета.

 

Ссылка на первоисточник
наверх