В программе «Жить здорово!» специалисты выделили три продукта, которые помогают сохранить молодость кожи. По их словам, брюква, кумкват и петрушка содержат апигенин — вещество, способствующее выработке коллагена и эластина. Иммунолог Андрей Продеус пояснил, что этот компонент защищает клетки кожи от ультрафиолетового излучения, блокируя его разрушительное воздействие и одновременно стимулируя синтез коллагена с эластином, пишет 1tv.ru.
Врач Михаил Коновалов добавил, что апигенин обладает антиоксидантными свойствами и играет важную роль в защите нервных клеток.
Для укрепления иммунной системы в холодное время года диетолог Людмила Денисенко в беседе с KP.RU посоветовала включать в рацион продукты, богатые витаминами D, A, C, а также микроэлементом цинк. Врач уточнила, что витамин D поддерживает здоровье костей, мышц и иммунитет, и его можно получать из жирной рыбы, печени трески, яиц и молочных продуктов. Витамин A, содержащийся в печени, яйцах, сливках, моркови, тыкве и рыбьем жире, помогает поддерживать слизистые оболочки и бороться с инфекциями.
Витамин C необходим для защиты сосудов и соединительных тканей, его источниками являются шиповник, чёрная смородина, облепиха, болгарский перец и зелень. Кроме того, по словам Денисенко, важную роль в работе иммунной системы играет цинк, который содержится в семечках, орехах, куриных сердечках, говядине и яйцах.
Диетолог подчеркнула, что в сезон простуд не стоит бояться употребления большого количества витаминов, поскольку организм в этот период особенно нуждается в их поддержке.
Ранее кандидат медицинских наук Елена Ильчук объяснила, как защитить кожу от зимних повреждений.
Свежие комментарии