Справиться с навязчивыми мыслями помогают медитация и специальные дыхательные упражнения. Об этом рассказала «Газете.Ru» доцент кафедры юридической психологии МГППУ Альфия Ремеева.
По словам психолога, медитация тренирует способность сосредотачиваться и удерживать внимание, что позволяет переключаться с тревожных мыслей на продуктивные.
Она подчеркнула, что наблюдение за мыслями помогает дистанцироваться от тревоги и снизить её влияние.Вторым действенным способом специалист назвала дыхательные упражнения, которые снижают уровень тревоги. Для этого можно в течение нескольких минут делать свободный вдох и глубокий выдох или использовать технику дыхания «по квадрату» с равными фазами вдоха, задержки и выдоха.
Если самостоятельно преодолеть навязчивые мысли не получается, следует обратиться за помощью к психологу, подытожила Ремеева.
Ранее доктор Александр Мясников рассказал о работающих методиках преодоления страхов.
Свежие комментарии