В пожилом возрасте снизить риск переломов помогут продукты, содержащие кальций и магний. Этих микроэлементов особенно много в зелени, белокочанной капусте, куриных яйцах и бобовых, рассказала в интервью Москве 24 диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева.
Кальций и магний сразу можно получить, употребляя в пищу петрушку, кресс-салат, базилик, орехи и бобовые.
Кальция много в белокочанной капусте и куриных яйцах, а также сыре, сказала она.Пожилым важно включать в свое меню рыбу северных морей, которая является источником витамина D3, регулирующим фосфорно-кальциево-магниевый обмен в костной ткани, пояснила врач.
Ранее гастроэнтеролог Екатерина Кашух сообщила, что мужчинам нужно больше витаминов и минералов, чем женщинам. В частности, для профилактики переломов в пожилом возрасте им необходим кальций и фосфор. В юношеском возрасте мужчинам крайне важен витамин D, рассказала она.
Ее коллега, гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, что смеси из сухофруктов, свежих фруктов и орехов полезны для сосудов и обладают противовоспалительным и мочегонным эффектом.
Свежие комментарии