При подборе подушки для сна ключевое значение имеет расстояние от матраса до уха. Также немаловажен состав изделия, рассказал РИАМО врач-сомнолог Павел Кудинов.
«Выбирать подушку нужно на том матрасе, на котором вы собираетесь дальше спать, так как матрас, на котором вам предлагают полежать в магазине, и тот, что у вас дома, разные», - сказал эксперт.
По этой причине, по его словам, из-за этого тело проваливается на разную глубину. Высота подушки при сне на боку должна быть такой, чтобы позвоночник оставался прямым, пояснил Кудинов.
Подбор мягкости или жесткости подушки — вопрос индивидуальных предпочтений, отметил специалист.
Также важно учитывать материал, из которого выполнена подушка, заявил сомнолог. Варианты с пером и пухом не рекомендуются. Лучше отдавать предпочтение синтетическим материалам. Это связано с тем, что в подушках накапливаются частицы пота и кожи. Подушки из натуральных материалов трудно стирать и сушить, что способствует быстрому размножению в них мелких насекомых.
Кудинов подчеркнул, что подушки необходимо заменять каждые три года.
Ранее психиатр Григорий Костюк заявил, что короткий дневной сон может значительно повысить уровень энергии и улучшить концентрацию внимания.
Свежие комментарии