Полноценный сон является критически важным фактором для регулирования массы тела наравне с питанием и физической активностью. Такое заявление в беседе с РИАМО сделала врач-эксперт Вера Сережина.
По словам специалиста, недосып вызывает гормональный дисбаланс, повышая уровень грелина и снижая уровень лептина, что приводит к усилению аппетита и тяге к калорийной пище.
Во время сна организм естественным образом расходует энергию без восполнения ее пищей, а также вырабатывает мелатонин, который наиболее активен в период с 22:00 до 01:00.Сережина подчеркнула, что даже идеальная диета и регулярные тренировки не смогут компенсировать постоянный дефицит сна. Для контроля веса эксперт рекомендует соблюдать продолжительность сна 7-9 часов, придерживаться графика и создавать комфортные условия для отдыха.
Ранее врач Анастасия Якимова объяснила, как избежать набора веса при отказе от курения.
Свежие комментарии