Врач Тесленко объяснила, как устроить детокс без вреда для здоровья

Темы здорового питания и очищения организма в последние годы вызывают всё больший интерес. Многие ищут советы в интернете, где часто встречаются противоречивые рекомендации. Красочные обещания детокс-программ звучат привлекательно, но на практике они нередко приводят к финансовым потерям и вредят здоровью.

Косметолог-нутрициолог и врач Дарья Тесленко в беседе с «Вечерней Москвой» отметила, что превращать детокс в образ жизни нужно с умом и без следования сомнительным методикам.

Эксперт подчеркнула, что сама природа предусмотрела механизмы очищения организма. Лёгкие выводят углекислый газ, кожа — молочную кислоту, однако основную нагрузку несут печень и почки: первая нейтрализует токсины с помощью ферментов, а вторые выводят продукты переработки с мочой.

Сегодня проблема усложняется появлением большого количества искусственных токсинов, которые проникают в организм с загрязнённым воздухом, водой и бытовой химией. Они вызывают сбои в системах организма и дефицит микроэлементов, необходимых для естественного детокса. В таких случаях помощь могут оказать только медицинские процедуры, проводимые специалистами, тогда как рекламируемые в сети программы часто не имеют научной основы.

По словам Тесленко, оздоровительные курсы под контролем врачей действительно помогают стабилизировать гормональный фон и снизить вес, но самостоятельные диеты несут риск вернуть потерянные килограммы с избытком. Особенно опасны монодиеты, при которых употребляется только один тип продуктов. Такой подход ведёт к дефициту витаминов, гормональным сбоям и замедлению обмена веществ.

Длительные эксперименты могут спровоцировать серьёзные расстройства, такие как анорексия или булимия.

Многие «очищающие» методики основаны на травах с мочегонным или слабительным эффектом. Сначала вес уходит, но длительное применение приводит к нарушению водно-солевого баланса, авитаминозу, запорам и отёкам. В тяжёлых случаях возможны серьёзные осложнения. Поэтому подобные практики требуют особой осторожности.

Правильнее, как отмечает специалист, обращаться в клиники или санатории, где вместе с очищением помогут сформировать полезные привычки. Более доступным вариантом является работа с профессиональными нутрициологами, которые подбирают рацион индивидуально, исходя из потребностей организма.

Тесленко пояснила, что токсины бывают двух типов: водорастворимые и жирорастворимые. Первые легко выводятся, вторые проходят двухэтапную переработку в печени. На первом этапе происходит окисление, активизирующееся при избытке алкоголя, фастфуда или лекарств. Замедлить его помогают орехи, рыба, чеснок и другие полезные продукты. На втором этапе токсины связываются и становятся безопасными, а усилить этот процесс можно с помощью продуктов, содержащих серу и аминокислоты.

Кроме того, естественный детокс затрудняется при нарушениях работы ЖКТ. Симптомами интоксикации могут быть усталость, мигрени, проблемы с пищеварением, лишний вес и кожные высыпания. Чтобы снизить риски, Тесленко советует минимизировать контакт с токсинами, наладить режим сна, регулярно заниматься спортом, использовать процедуры для стимуляции лимфодренажа, а также придерживаться сбалансированного питания с упором на растительные продукты и достаточное количество воды.

Ранее врач-офтальмолог Наталья Ивановская сообщила, что долгое использование гаджетов может нанести вред зрению.