Сильное раздражение из-за обычных бытовых звуков может быть не капризом, а особенностью работы нервной системы, которую невозможно побороть усилием воли, но можно контролировать. Об этом РИАМО сообщила невролог Екатерина Демьяновская.
По словам специалиста, такая реакция называется мизофонией. Она возникает на вполне обычные шумы, например чавканье, громкое дыхание, щелканье ручкой или стук клавиатуры.
Полностью выключить ее сложно, но помогают техники осознанного переключения внимания и дыхательные упражнения.Полезно также защищать себя от лишних раздражающих звуков с помощью фонового шума или ненавязчивой музыки, продолжила Демьяновская. Методы когнитивно-поведенческой терапии позволяют сформировать новую эмоциональную реакцию на триггерный звук и снизить уровень стресса. Если же звуки вызывают сильную агрессию, тревогу или начинают мешать учебе, работе и общению, имеет смысл обратиться к психиатру или психотерапевту, так как такие состояния можно корректировать не только немедикаментозно, но и с помощью лекарственной терапии.
Ранее психолог Дарья Дугенцова объяснила, как ребёнку побороть страх темноты.
Свежие комментарии