Эксперт Соколова рассказала, как похудеть без вреда для здоровья

Для эффективного и здорового похудения лучше отказаться от строгих ограничений в питании. Об этом «Известиям» рассказала тренер Мария Соколова.

Специалист объяснила, что человеческая психика плохо переносит запреты. Вместо деления продуктов на «хорошие» и «плохие» она рекомендует стратегию «можно всё», делая акцент на качестве рациона.

Основу питания должны составлять цельные, качественные продукты, но при этом можно включать и менее полезную еду в небольших количествах.

По словам Соколовой, процесс похудения идет эффективно, когда 70% рациона составляют полезные продукты с хорошим составом.

«При этом человек остается в зоне психологического комфорта, потому что он не испытывает ограничений», - сказала Соколова.

Жесткие ограничения она сравнивает со сжатой пружиной - чем сильнее давление, тем мощнее будет обратная реакция организма.

Невролог Екатерина Демьяновская в беседе с РИАМО рассказала, что бег является не лучшим выбором для избавления от лишнего веса, так как из-за него появляется осевая нагрузка на суставы и позвоночник. Специалист отметила, что велопрогулки являются более щадящим видом физической активности для людей с избыточным весом.

Ранее нутрициолог Лилия Стародубцева назвала три опасные для организма диеты.