Частые ночные пробуждения и фрагментированный сон связаны с замедлением работы мозга и ухудшением памяти. К такому выводу пришли ученые, результаты исследования опубликованы в журнале Sleep Health.
В исследовании приняли участие 261 человек старше 70 лет без признаков деменции. В течение 16 дней они носили устройства для отслеживания сна и регулярно проходили когнитивные тесты.
Результаты показали, что у людей, которые чаще просыпались ночью, снижалась скорость обработки информации и ухудшалась рабочая память. Также у них отмечались трудности с объединением зрительных деталей, что влияет на формирование воспоминаний.
Ученые установили, что эффект проявляется уже на следующий день после нарушенного сна. После ночей с частыми пробуждениями участники хуже справлялись с заданиями, требующими быстрой реакции и концентрации.
Авторы исследования считают, что контроль качества сна может помочь в профилактике когнитивных нарушений, особенно у пожилых людей.
Ранее в Роспотребнадзоре отмечали, что полноценный сон является важным фактором профилактики депрессии. Специалисты рекомендуют соблюдать режим отдыха, поддерживать физическую активность, больше времени проводить на солнце и следить за питанием, включая продукты, богатые триптофаном.
Свежие комментарии