Эксперты рассказали, что на самом деле ускоряет старение у женщин

Диетологи и зарубежные эксперты назвали причины ускоренного старения у женщин. На процессы старения влияют не только привычки питания и физическая активность, но и ряд повседневных факторов, повышающих окислительный стресс, нарушающих гормональный баланс и снижая выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи и тканей.

Статью с портала NDTV перевел aif.ru.

Хронический стресс считается одним из ключевых ускорителей старения. Постоянное напряжение повышает уровень гормонов стресса, повреждает клетки и ускоряет их износ. Недостаток сна также негативно сказывается на восстановлении организма, снижает иммунитет и замедляет регенерацию кожи.

Кроме того, чрезмерное потребление сахара и ультра‑переработанных продуктов ускоряет процесс гликирования, при котором молекулы сахара связываются с белками кожи, снижая её эластичность и ускоряя появление морщин. Загрязнённый воздух и неблагоприятная окружающая среда повышают воспаление и окислительный стресс, что также способствует старению клеток и тканей.

Эксперты подчёркивают, что сочетание этих факторов может ускорять старение как внешнее, так и внутреннее. Чтобы замедлить этот процесс, специалисты рекомендуют контролировать уровень стресса, наладить режим сна, придерживаться сбалансированного питания и вести активный образ жизни.

Ранее врачи объяснили, почему постоянно тянет на сладкое и мучное.