На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 274 подписчика

Свежие комментарии

  • Людмила Оркина
    Так это явно с разрешения казахского руководства! С одной стороны наши власти всё время заявляют о тесном сотрудничес...Захарова: Россия ...
  • Людмила Оркина
    Автор пишет, что наша атака была в ответ на атаку укронациков на наши аэродромы. Они атаковали аэродромы сразу в 5-ти...Ответ за атаку аэ...
  • лина любимцева
    А Израиль именно то и делает, что  делает.   Уничтожает палестинцев. Израиль И ЕСТЬ ПРЕСТУПНОЕ  НАЦИСТСКОЕ ГОСУДАРСТВО!!Канцлера ФРГ Мерц...

Врач Джутова рекомендовала не пить энергетики перед экзаменами

Правильное питание во время экзаменов повышает шансы на успех, но многие студенты недооценивают его роль. Врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с Life.ru объяснила, как поддержать мозг в период интенсивных нагрузок.

Специалист предостерегла от злоупотребления сладостями. По ее словам, сахар дает кратковременный энергетический всплеск, за которым следует резкий спад, а также провоцирует тревожность.

Вместо конфет или шоколада Джутова рекомендует перекусывать цельнозерновыми продуктами, орехами и сухофруктами.

Особое внимание врач советует уделить белковой пище. Она напомнила, что белки участвуют в выработке веществ, ответственных за передачу сигналов между нервными клетками и процессы запоминания. К полезным источникам белка относятся яйца, творог, нежирное мясо, рыба, особенно морская, бобовые и йогурты без сахара. Их ежедневное включение в рацион улучшает работу мозга и общее самочувствие.

Джутова также выделила важность омега-3 жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе, грецких орехах и льняном масле. Эти элементы укрепляют когнитивные функции и помогают бороться со стрессом. Не менее критичен питьевой режим — даже легкое обезвоживание снижает концентрацию. Эксперт призвала пить воду небольшими порциями в течение дня и ограничить кофеин, так как его избыток нарушает сон и повышает нервозность.

Ранее сообщалось, что свыше 1,66 млн девятиклассников сдадут ОГЭ в основной период.

 

Ссылка на первоисточник
наверх