На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 270 подписчиков

Свежие комментарии

  • Агафон Агафонов
    Без умолку безумная девица Кричала: "Ясно вижу Трою, павшей в прах!" Но ясновидцев — впрочем, как и очевидцев Во все ...Математик Кваша п...
  • Анастасия Гончарова
    сейчас надо Ирану ответку дать !Reuters: США не п...
  • лина любимцева
    Ужас...Так людей жалко.... Пережили такой ужас.....  Хоть понимали, что падают... только взлетели...Появилось сообщен...

Врач Джутова рекомендовала не пить энергетики перед экзаменами

Правильное питание во время экзаменов повышает шансы на успех, но многие студенты недооценивают его роль. Врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с Life.ru объяснила, как поддержать мозг в период интенсивных нагрузок.

Специалист предостерегла от злоупотребления сладостями. По ее словам, сахар дает кратковременный энергетический всплеск, за которым следует резкий спад, а также провоцирует тревожность.

Вместо конфет или шоколада Джутова рекомендует перекусывать цельнозерновыми продуктами, орехами и сухофруктами.

Особое внимание врач советует уделить белковой пище. Она напомнила, что белки участвуют в выработке веществ, ответственных за передачу сигналов между нервными клетками и процессы запоминания. К полезным источникам белка относятся яйца, творог, нежирное мясо, рыба, особенно морская, бобовые и йогурты без сахара. Их ежедневное включение в рацион улучшает работу мозга и общее самочувствие.

Джутова также выделила важность омега-3 жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе, грецких орехах и льняном масле. Эти элементы укрепляют когнитивные функции и помогают бороться со стрессом. Не менее критичен питьевой режим — даже легкое обезвоживание снижает концентрацию. Эксперт призвала пить воду небольшими порциями в течение дня и ограничить кофеин, так как его избыток нарушает сон и повышает нервозность.

Ранее сообщалось, что свыше 1,66 млн девятиклассников сдадут ОГЭ в основной период.

 

Ссылка на первоисточник
наверх