На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 266 подписчиков

Свежие комментарии

  • Исаак Рукшин
    Елена! Они убили человека! Забили битой! Их нельзя оставлять в жизни! Это Божий Завет: "Живот за живот!" Т.е. "Жизнь ...В Ставропольском ...
  • Vova Гарин
    Чудотворная кастрюля оказывается даё понять что погибать за европейские трусы не выгодноОфицер ВСУ Халама...
  • Vova Гарин
    Крючкотворец, лечиться там было написано тебе чисто по русскиDS: ученые расшиф...

Врач Джутова рекомендовала не пить энергетики перед экзаменами

Правильное питание во время экзаменов повышает шансы на успех, но многие студенты недооценивают его роль. Врач-диетолог Марьяна Джутова в беседе с Life.ru объяснила, как поддержать мозг в период интенсивных нагрузок.

Специалист предостерегла от злоупотребления сладостями. По ее словам, сахар дает кратковременный энергетический всплеск, за которым следует резкий спад, а также провоцирует тревожность.

Вместо конфет или шоколада Джутова рекомендует перекусывать цельнозерновыми продуктами, орехами и сухофруктами.

Особое внимание врач советует уделить белковой пище. Она напомнила, что белки участвуют в выработке веществ, ответственных за передачу сигналов между нервными клетками и процессы запоминания. К полезным источникам белка относятся яйца, творог, нежирное мясо, рыба, особенно морская, бобовые и йогурты без сахара. Их ежедневное включение в рацион улучшает работу мозга и общее самочувствие.

Джутова также выделила важность омега-3 жирных кислот, содержащихся в жирной рыбе, грецких орехах и льняном масле. Эти элементы укрепляют когнитивные функции и помогают бороться со стрессом. Не менее критичен питьевой режим — даже легкое обезвоживание снижает концентрацию. Эксперт призвала пить воду небольшими порциями в течение дня и ограничить кофеин, так как его избыток нарушает сон и повышает нервозность.

Ранее сообщалось, что свыше 1,66 млн девятиклассников сдадут ОГЭ в основной период.

 

Ссылка на первоисточник
наверх