Снизить тягу к сладкому можно за счёт корректировки питания, сна и уровня стресса. Об этом говорится в материале Health, посвящённом естественным способам контроля тяги к сахару.
По данным специалистов, важную роль играет стабилизация уровня сахара в крови. Для этого рекомендуется включать в рацион продукты с белком, клетчаткой и полезными жирами, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.
Также отмечается, что слишком строгие ограничения в питании могут усиливать тягу к сладкому, поэтому важен сбалансированный рацион без резких запретов.
«Тяга к сладкому часто является сигналом того, что в организме нарушен баланс энергии, сна или уровня стресса», - отмечается в статье.
Эксперты добавляют, что недостаток сна и высокий стресс могут усиливать аппетит и желание употреблять быстрые углеводы. Постепенное снижение потребления добавленного сахара и формирование регулярных пищевых привычек помогает уменьшить такие проявления.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить потребление добавленных сахаров до 6% от суточной нормы калорий, что составляет 6 чайных ложек для женщин и 9 чайных ложек для мужчин.
Ранее специалисты рассказали, сколько сахара в день можно есть без вреда для здоровья.
Свежие комментарии