Сколько полезно спать?

Говорят, сон влияет на продолжительность жизни. Сколько надо спать?

Отвечает чл.-корр. РАН, профессор, д. б. н., руководитель профильных лабораторий в Уральском отделении РАН и в МФТИ и кафедры в Сыктывкарском госуниверситете Алексей Москалёв:

- По самым новым данным, которые получены на основе наблюдений за более чем 3,5 млн человек, самый низкий риск смертности отмечен при 7 часах сна.

Если продолжительность сна меньше, то общая смертность возрастала на 6% за каждый час недосыпания. Если спали больше, то этот показатель возрастал на 13% за каждый час лишнего сна. Похожая взаимосвязь была установлена и для смертности от сердечно-сосудистых заболеваний: лишний час сна добавлял к ней 12%, а час недосыпания - 6%.