На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 309 подписчиков

Свежие комментарии

  • Eduard
    Санкции незаконны,как и вмешательства в дела чужих стран иперевороты у соседей!Россиянам в Латви...
  • Eduard
    Поэтому войну надо на Европу переносить,были мы и в Париже и Берлине!Мария Захарова: З...
  • Vova Гарин
    ☺👍👍Трамп призвал вын...

Тарасова рассказала, сколько минут нужно тратить на еду, чтобы не переедать

Чтобы не переедать, прием пищи должен занимать не менее 20-30 минут. Об этом «Газете.Ru» рассказала доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Пироговского Университета Ольга Тарасова.

По словам врача, медленный прием пищи необходим, чтобы головной мозг успел послать сигнал в желудочно-кишечный тракт. Он запускает выделение основного гормона пищеварения грелина примерно через 20 минут.

Тарасова подчеркнула, что хотя бы один полноценный прием пищи в день требует такого времени.

Доктор также отметила важность состава тарелки. Для длительного насыщения она должна включать овощи, белковую пищу и злаковые или крахмалистые продукты. Тарасова пояснила, что перекус вредной пищей быстро приводит к новому чувству голода. Если время ограничено, она рекомендовала выбирать для перекуса овощи, фрукты, сухофрукты или кисломолочные продукты вместо фастфуда.

Ранее врач Александр Шишонин рекомендовал восполнять дефицит белка спортивным питанием.

 

Ссылка на первоисточник
наверх