Контроль веса, укрепление мышц спины и качественное рабочее кресло являются ключевыми факторами для предотвращения болей в спине после рабочего дня. Об этом «Ленте.ру» сообщил травматолог-ортопед Константин Терновой.
Он подчеркнул, что сильные мышцы спины предотвращают боль.
«Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины – болеть не будет», - сказал Терновой.
Для здоровья спины при сидячей работе он рекомендует вставать и ходить по 15 минут каждый час. Плавание два раза в неделю помогает компенсировать негативное влияние сидячей работы. Эксперт предупредил, что избыточный вес из-за малоподвижности и неправильного питания ведет к ожирению и ослаблению мышц.
Ортопед обратил внимание на важность правильного соотношения жира и мышц в организме, а также на качество рабочего стула и кровати. Терновой отметил, что боли в спине испытывают восемь из десяти людей, а каждый пятый хотя бы раз в жизни сталкивается с настолько сильной болью, что не может выйти на работу.
Ранее травматолог Дмитрий Зубков рассказал, как поддержать здоровье позвоночника.
Свежие комментарии