На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 294 подписчика

Свежие комментарии

  • Юрий Зубрин
    Где СМЕРШ,где ФСБ,где МВД ,где "Русская община ",которые должны контралировать каждое телодвижение народа ,Введение о...Военные раскрыли,...
  • Юрий Зубрин
    Смотрю на все эти "телодвижения" и прекрасно понимаю,что 90-е покажутся жителям Украины райскими годами на фоне всей ...Купила себе целую...
  • Юрий Московский
    И даже не сомневайся , Европе срать и срать до этого ..Глава МИД Польши ...

Врач Антонов перечислил простые способы по исправлению осанки

Правильная осанка влияет не только на внешний вид, но и на уверенность в себе и работу дыхательных органов. Об этом РИАМО рассказал старший инструктор-методист Кирилл Антонов. Он объяснил, как исправить осанку простыми регулярными упражнениями.

По словам Антонова, осанка нарушается из-за сидячей работы, использования телефонов и компьютеров, а также отсутствия прогулок.

Проверить осанку можно, встав у стены так, чтобы ее касались пятки, ягодицы, спина и затылок. Если через минуту стоять неудобно, осанка нарушена.

Одна из частых причин — вытянутая вперед голова при взгляде на экран. Это вызывает перенапряжение мышц, боли в спине и пояснице, а также выпячивание живота. Исправить положение поможет растяжка: рекомендуется плавно отводить голову назад несколько раз в день, задерживаясь в этом положении, и контролировать шею по зеркалу.

Сутулость, как отметил Антонов, формируется годами. Плечи опускаются, спина округляется, что мешает полноценному дыханию. Помогут простые упражнения, например вис на турнике или растяжка у стены. Важно выполнять их регулярно. Достаточно делать это по 5–10 минут в день.

Еще одна проблема — неправильное положение таза из-за длительного сидения. Это приводит к укорочению передней поверхности бедра, ослаблению ягодичных мышц, наклону таза вперед и перегрузке поясницы. Исправить ситуацию помогут регулярные перерывы, легкие выпады, растяжка бедра и укрепление ягодиц.

Если упражнения не помогают, Антонов рекомендует обратиться к остеопату для индивидуальной коррекции. Также важно носить удобную обувь, использовать правильный стул и настроить высоту монитора.

Начинать работу над осанкой нужно как можно раньше, подчеркнул специалист.

Ранее терапевт Алексей Хухрев оценил новый тренд из TikTik о пользе лежания на животе.

 

Ссылка на первоисточник
наверх