На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 293 подписчика

Свежие комментарии

  • лина любимцева
    Везде избивают немощных...  Даже в  больницах... ТВАРИ!!! Нелюди... Сами могут оказаться в точно таком же положении и...Постояльцев панси...
  • лина любимцева
    Сволочной Лондон в своем репертуаре...Лондон мог убедит...
  • Eduard
    Молодец Трамп!Риттер: 17 ЗРК Pa...

Врач Павлова: занятия спортом вечером не так полезны, как утром

Эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в беседе с KP.RU рассказала, какие привычки помогают сохранять стройную фигуру и отличное самочувствие. По мнению специалиста, одних лишь пробежек или утренней зарядки для бодрости и стройности недостаточно.

Она подчеркнула, что тренировки, которые проводятся слишком поздно вечером, приносят меньше пользы по сравнению с утренними.

Наиболее эффективной физической активностью доктор считает ту, которая выполняется не сразу после пробуждения, а спустя час-два, либо в дневное время.

Кроме того, Павлова отметила важность здорового ночного отдыха. Она советует ложиться спать до одиннадцати вечера — именно в это время активизируется выработка мелатонина, способствующего сжиганию жира. При этом в спальне должно быть прохладно, темно и спокойно.

Врач напомнила и про важность правильного питания. По её мнению, в рационе должны преобладать домашняя пища, свежие овощи, цельнозерновые продукты и белок, а количество жареного и фастфуда следует ограничить. Также Павлова предупредила, что хронический стресс затрудняет процесс похудения, и рекомендовала учиться расслабляться, чтобы снимать напряжение.

Физическая активность, по мнению специалиста, должна быть разнообразной. Нужно не только бегать или гулять, но и хотя бы дважды в неделю тренироваться с отягощениями для развития мышц и ускорения обменных процессов. Перед началом занятий важно сделать разминку и растяжку — это поможет телу подготовиться к нагрузке и снизит вероятность травм.

Ранее гастроэнтеролог, диетолог и нутрициолог Александра Ноев рассказала, почему появляется тяга к сладкому и солёному.

 

Ссылка на первоисточник
наверх