Британский уролог Сридхар Ашвин порекомендовал мужчинам делать специальные упражнения для мышц тазового дна, что будет способствовать получению максимального удовольствия при интимной близости, материал из Metro перевел aif.ru.
По его словам, комплекс можно сравнить с упражнениями Кегеля для женщин, которые рекомендованы Национальной службой здравоохранения Великобритании.
«Мышцы тазового дна действуют как гамак, поддерживающий ваши внутренние органы. Поэтому, когда эти мышцы сильны, они приносят несколько польз для здоровья», – отметил Ашвин.
Как отметил врач, мышца тазового дна важны для контроля мочевого пузыря (предотвращение недержания мочи), кишечника (предотвращение недержания фекалий), здоровья простаты (уменьшение боли и отека при воспалениях). Кроме того, крепкие мышцы оказывают влияние на стабилизацию корпуса и помогают достичь максимального удовлетворения при сексуальной близости.
Ашвин дал технику Кегеля для мужчин:
1. Найти мышцу. Необходимо представить, что у вас метеоризм и вы пытаетесь его сдержать, нужно определить мышцу сзади, которая напрягается для сдерживания.
2. Сжимайте и разжимайте эту мышцу. Затем необходимо напрягать мышцы, словно пытаясь поднять гениталии вверх – к телу. Важно помнить, отмечает Ашвин, что не стоит задерживать дыхание, сжимать ягодицы или напрягать бёдра.
«Ваше тело должно выглядеть полностью расслабленным снаружи. Вся работа – внутренняя работа», – объяснил врач.
3. Соблюдайте рутину. Рекомендуется выполнять 10 повторений подряд, стремясь к трём подходам в день – утром, днём и вечером.
По словам Ашвина, начинать комплекс Кегеля лучше в более раннем возрасте, чтобы минимизировать риски серьезных проблем со здоровьем.
«Мышцы естественным образом слабеют с возрастом. Если начинать с двадцати или тридцати лет, это установит прочную базу, которая может предотвратить недержание и эректильную дисфункцию в будущем», – подытожил уролог.
Свежие комментарии