На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 293 подписчика

Свежие комментарии

  • kllo lokko
    Лучше пленных украинцев обменять на Садового и денацифицировать его в российской тюрьме.Коц ответил мэру ...
  • лина любимцева
    А что это за "экстремистские запросы"?!!Песков призвал об...
  • лина любимцева
    Если бы можно было ДО покупки это все проверить.Доцент Кулач объя...

Эндокринолог Павлова: привычка есть без телефона спасёт от переедания

Чем чаще человек отвлекается во время приёма пищи, тем выше вероятность, что он съест больше, чем нужно — особенно когда дело касается любимых лакомств. Об этом KP.RU сообщила врач-эндокринолог, доктор медицинских наук и старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова.

По её словам, привычка параллельно смотреть видео, читать новости или переписываться в мессенджерах снижает осознанность при еде. Мозг не в состоянии одновременно эффективно воспринимать пищу и другую информацию, в результате чего процесс насыщения проходит мимо сознания.

Павлова подчеркнула, что для контроля аппетита важно не торопиться, есть в спокойной обстановке и концентрироваться на самом процессе. Обращая внимание на вкус, запах, консистенцию и внешний вид еды, человек помогает мозгу быстрее зафиксировать момент насыщения, тем самым снижая риск переедания.

Она также отметила, что медленное и внимательное пережёвывание пищи способствует не только уменьшению объёма съеденного, но и лучшему усвоению питательных веществ, необходимых организму.

Ранее диетолог и эндокринолог Антон Поляков объяснил, как правильно рассчитать индекс массы тела.

 

Ссылка на первоисточник
наверх