Холодный душ, специальная техника дыхания и короткая прогулка без телефона позволят снизить стресс и восстановить концентрацию. Об этом РИАМО сообщила Ирина Крашкина.
«Теперь про "выключатели усталости” – те самые 10 минут, которые реально работают. Первый – холодный душ. Не на 5 минут, а просто последние 30-60 секунд прохладной воды», - сказала она.
Специалист пояснила, что метод активирует симпатическую нервную систему и повышает концентрацию эффективнее кофе.
Крашкина также рекомендует применять дыхательную технику 4–7–8. Она включает вдох на 4 секунды, задержку на 7 секунд и выдох на 8 секунд. Повторение 4–5 циклов снижает уровень кортизола в организме и успокаивает нервную систему.
Третий способ — 10-минутная прогулка без телефона. Созерцание деревьев, неба или прохожих дает мозгу сигнал выйти из режима стресса и начать отдыхать.
Ранее доктор Александр Шишонин показал упражнение, которое позволяет мгновенно взбодриться.
Свежие комментарии