Работоспособность мозга по утрам можно улучшить с помощью зарядки, за которой должен последовать здоровый завтрак, заявил нейробиолог Рамзес Алькайд, слова которого приводит Men s Journal.
По его словам, физические упражнения могут состоять из силовых тренировок или прогулок быстрым шагом. Эксперт отметил, что разминки и белковый завтрак по утрам насыщает кислородом кровь в префронтальной коре головного мозга.
Указанный отдел отвечает за концентрацию внимания и принятие сложных решений. У мужчин соблюдение такого режима помогает здоровой выработке тестостерона.
«Мозг работает на пределе возможностей, если четко установить биологические ритмы с самого утра, используя естественные утренние пики уровня тестостерона и кортизола. Когда мозг, гормоны и тело идеально синхронизированы, можно достичь очень стабильного уровня внимания, вместо того чтобы сталкиваться с его беспорядочными скачками и сбоями», — пояснил нейробиолог.
Алькайд считает, что мозг нужно поддерживать в рамках адаптации к современному ритму жизни. Он обратил внимание, что регулярный просмотр коротких новостей заставляет мозг часто переключаться между темами и вызывает ожидание в нём скорого выброса дофамина.
Учёный добавил, что это провоцирует проблемы с концентрацией внимания.
Напомним, ранее aif.ru перевёл статью издания Health, в котором говорилось, что кофе, как правило, воспринимается как стимулятор, но у некоторых людей он может вызывать обратный эффект — чувство усталости и сонливости.
Свежие комментарии