Регулярная физическая активность оказывает выраженное омолаживающее действие на головной мозг. Об этом заявил врач-терапевт Красногорской больницы Минздрава Московской области Иван Еременко в интервью интернет-изданию «Подмосковье сегодня».
По словам специалиста, такой эффект обеспечивается за счет активации нейропластичности — способности мозга формировать новые нейронные связи.
Наиболее доказанную пользу приносят аэробные нагрузки средней интенсивности, такие как быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде и легкий бег. Они улучшают мозговое кровообращение и усиливают выработку ключевого белка BDNF, отвечающего за обновление нейронов, память и обучение.Также важны танцы, игровые виды спорта и упражнения на равновесие, которые задействуют несколько зон мозга одновременно и стимулируют когнитивные функции. Умеренные силовые тренировки способствуют нормализации гормонального фона, уровня глюкозы и давления, что важно для здоровья сосудов мозга. Наиболее выраженный защитный эффект для мозга наблюдается при физической активности продолжительностью не менее 150 минут в неделю.
Ранее врач Наталия Зайцева заявила, что скрытая гипоксия зимой ведет к упадку сил и сонливости.
Свежие комментарии