Прием витаминов требует строгого соблюдения инструкций, так как каждому из них нужны определенные условия для усвоения. Об этом «Газете.ru» рассказала детский врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина.
Она отметила, что даже дорогие витамины не работают без правильных условий приема. Хайкина подчеркнула, что многие люди не читают инструкции и не видят результата.
Врач объяснила важность приема витаминов в зависимости от еды. Жирорастворимые витамины A, D, E, K нужно пить после еды с жирами, а витамин C и витамины группы B — утром до еды. Магний и цинк лучше принимать вечером после еды.Хайкина заявила, что витамины следует запивать только обычной водой комнатной температуры, так как чай, кофе, молоко, соки и минеральная вода мешают усвоению. Она также обратила внимание, что некоторые витамины не сочетаются друг с другом. Кальций и железо, а также магний и кальций в больших дозах лучше пить в разное время, а железо и витамин C хорошо усваиваются вместе. Врач отметила, что запомнить все комбинации сложно, поэтому стоит использовать готовые таблицы совместимости.
Хайкина опровергла мнение, что БАДы можно пить как угодно без последствий, предупредив, что неправильный прием может привести к нулевому эффекту или гипервитаминозу. Врач резюмировала, что правильный режим приема — ключ к результату.
Ранее врач Лариса Бавыкина объяснила, когда витамины могут угрожать здоровью.
Свежие комментарии