Тренировка памяти полезна людям любого возраста, от молодых до пожилых. Об этом рассказала заведующая лабораторией нейрогериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н. И. Пирогова, невролог Элен Мхитарян в интервью KP.RU. По словам специалиста, регулярные интеллектуальные занятия помогают поддерживать мозг в тонусе и сохранять хорошую память на долгие годы.
Мхитарян подчеркнула, что пожилым людям особенно важно уделять внимание развитию когнитивных функций. Чем больше времени человек тратит на такие тренировки, тем выше эффект. Однако врач отметила, что занятия не должны вызывать раздражения или скуку — если выбранное упражнение не приносит удовольствия, лучше подобрать другое направление.
Первым и самым известным способом тренировки памяти врач назвала решение кроссвордов и головоломок. Она объяснила, что эффективность таких упражнений зависит от постепенного усложнения заданий — от простых к более трудным. При этом специалист предупредила, что если человек регулярно разгадывает кроссворды, но не может ответить на одни и те же вопросы, это может быть сигналом о нарушениях в работе мозга и поводом обратиться к врачу.
Вторым способом врач назвала выбор интеллектуального увлечения, которое приносит удовольствие. Это может быть изучение иностранных языков, занятие музыкой или игра в шахматы. Такие активности стимулируют различные отделы мозга и способствуют формированию новых нейронных связей.
Третий способ, по словам Мхитарян, связан с решением задач по логике и математике. Она отметила, что начинать стоит с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным, чтобы не перегружать мозг и при этом обеспечивать ему постоянную тренировку.
Эксперт подчеркнула, что главное условие успешной тренировки памяти — это регулярность. Даже короткие, но систематические занятия способны значительно улучшить концентрацию внимания, скорость мышления и способность запоминать информацию.
Ранее врач-невролог Валерий Новоселов рассказал, как продлить жизнь на 15 лет.
Свежие комментарии