На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 304 подписчика

Свежие комментарии

  • Eduard
    бегите им деньги передайте,а потом 100 лет ждите!Испания оставила ...
  • лина любимцева
    Ну дети понятно, не защищены  от подлости и давления мошенников.  А взрослый человек почему идет у  них  на поводу?  ...СБУ угрозами пыта...
  • лина любимцева
    СЕГОДНЯ они возьмут  любые обязательства,   а  завтра - ОТМЕНЯТ ИХ...    С КЕМ ТАМ ДОГОВАРИВАТЬСЯ?!!    Трамп требует...Политолог Марков ...

Эндокринолог Павлова назвала пять эффективных способов победить храп

Тучные люди чаще страдают храпом, чем люди с нормальным весом, поэтому самым действенным способом избавиться от этой проблемы является снижение веса, рассказала в своем Telegram-канале эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

При этом, отметила врач, есть и другие, вспомогательные и достаточно эффективные способы.

Так, одним из таких способов является тренировка языка. Павлова рекомендует делать страдающим храпом людям «отжимание языком»: язык прижимается к небу, удерживается в таком положении несколько секунд, потом расслабляется. Еще одно упражнение заключается в том, что человеку нужно максимально высунуть язык и двигать им в разных направлениях.

Также действенными являются упражнения для укрепления мышц глотки и неба.

«Помогает пение — особенно использование звуков «ла» и «ка» — надувание воздушного шарика и имитация жевательных движений с прижатием языка к небу», - рассказала Павлова.

Еще один способ - промывание носа солевым раствором, это поможет избавиться от аллергенов и слизи, способствуя свободному дыханию и уменьшая храп, отметила она.

Также необходимо контролировать положение во сне, так как сон на боку противодействует откидыванию языка назад и открытию рта, а на спине, наоборот, усугубляет ситуацию, рассказала врач.

Можно также использовать специальные носовые расширители, которые улучшают воздушный поток, рекомендовала эндокринолог.

Ранее сообщалось, что ученые провели новое исследование, которое показало, что люди, страдающие храпом и синдромом обструктивного апноэ во сне, подвержены более высокому риску рака легких.

 

Ссылка на первоисточник
наверх