Употребление чая в умеренных количествах помогает снизить риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. О том, сколько напитка можно пить без вреда для здоровья, «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог Анастасия Ефимова.
По словам эксперта, регулярное употребление черного и зеленого чая связано с более низкой сердечно-сосудистой смертностью.
Крупные исследования показывают, что 2–3 чашки зеленого чая в день снижают риск инсульта на 10–15%, а при более частом употреблении — до 20%. Безопасной нормой для большинства здоровых взрослых диетолог назвала 3–5 чашек в день.Ефимова предупредила, что при этом важно учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину и наличие сопутствующих заболеваний. Превышение нормы может привести к тревожности, тахикардии и нарушениям сна. Кроме того, из-за содержания танинов чай способен ухудшать усвоение железа, поэтому его лучше пить отдельно от богатой железом пищи.
Ранее диетолог Софья Кованова сказала, за сколько часов до сна можно пить крепкий чай.
Свежие комментарии