Для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы мужчинам стоит включать в рацион постную говядину, мясо оленя, птицу или кролика. Не стоит также забывать о таких продуктах, как ягоды, брокколи и зеленый чай, которые богаты антиоксидантами. Об этом рассказала «Газете.Ru» технолог-нутрициолог Мариэтта Асланова, ведущий научный сотрудник «ФНЦ пищевых систем им.
В.М. Горбатова».Специалист подчеркнула, что некоторые мужчины пренебрегают заботой о своем здоровье. Это может привести к повышению вероятности появления болезней сердечно-сосудистой системы у мужчин. Скорректировав рацион, можно предотвратить развитие гипертонии, инфаркта и инсульта.
По словам Аслановой, рацион должен включать такие продукты, как постная говядина, оленина, мясо птицы или кролика, а также овощи, фрукты, несладкий йогурт, кефир, простоквашу, ряженку и маложирную сметану, поясняет эксперт.
Также большую роль играет употребление рыбьего жира, нормализующего уровень холестерина и препятствующего формированию холестериновых бляшек. Известно, что атеросклероз повреждает стенки сосудов, уменьшая их гибкость и затрудняя кровоток, а отрыв бляшки может привести к инфарктам и инсультам.
Асланова отметила, что для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы у мужчин помогают антиоксиданты: ягоды (черника, ежевика, малина, вишня), брокколи, брюссельская капуста, черный виноград и зеленый чай. Также стоит потреблять продукты, богатые минералами, как магний и кальций — это авокадо, темный шоколад, бобовые и сыры. Пищу с высоким содержанием соли стоит исключить из рациона.
Ранее диетолог София Кованова заявила, что блины к Масленице можно сделать более полезными.
Для этого нужно заменить часть основных ингредиентов.
Свежие комментарии