NatCom: ежедневные тренировки по графику лучше укрепляют суставы

Регулярные физические нагрузки, выполняемые ежедневно в строго определенное время, значительно эффективнее способствуют укреплению костей и суставов.

В ходе опытов с грызунами было установлено, что хаотичные и непредсказуемые физические нагрузки вызывали дегенеративные изменения в костной и хрящевой ткани.

В то же время, привычка к занятиям в одно и то же время суток способствовала синхронизации циркадных ритмов организма с функционированием опорно-двигательного аппарата.

Исследователи подчеркивают, что утренние тренировки активизируют светочувствительные участки головного мозга, «пробуждая» тело и стимулируя работу опорно-двигательной системы. По их словам, суточные колебания наблюдаются не только в сердечной мышце и адипоцитах, но и в тканях межпозвоночных дисков и хрящей. Сбои в этих ритмах ассоциируются с повышенной вероятностью развития различных заболеваний.

Авторы исследования подчеркивают, что соблюдение постоянного графика тренировок может оказаться особенно полезным для пожилых людей и пациентов, страдающих артритом, так как регулярные умеренные нагрузки помогают замедлить процесс уменьшения плотности костной ткани и снизить вероятность переломов. В дальнейших исследованиях планируется проверить эти гипотезы на людях, чтобы разработать более точные рекомендации по оптимальному времени для физической активности с целью поддержания здоровья суставов и хрящей.