Кардиолог Вера Ларина в разговоре с aif.ru отметила, что для здоровья сердца важно постоянно поддерживать двигательную активность – даже в холодное время года и в межсезонье.
«Для здоровья сердца полезен абсолютно любой вид двигательной активности. В первую очередь речь об аэробных физических нагрузках, при которых включаются крупные группы мышц.
Это ускоренная ходьба, плавание, лыжи, теннис, танцы. То есть любой вид активности, в результате которой у вас появляется лёгкая испарина», - отметила врач.Что касается изометрических нагрузок, связанных с подъёмом тяжестей, то они, по словам кардиолога, будут полезны, только если тренировка происходит под контролем тренера, который следит за весом грузов, пороговой частотой сердечных сокращений, выше которой уже появляется риск всевозможных сердечно-сосудистых осложнений.
Однако силовые нагрузки не рекомендуют пациентам с неконтролируемой артериальной гипертензией и недавно перенесённым инфарктом миокарда, отмечает эксперт. «Но самый полезный вариант для здоровья сердца – это пешие прогулки, интенсивная ходьба – ничего лучше еще не придумали», - говорит кардиолог. По ее словам, ходить стоит 10-15 тысяч шагов в день.
Свежие комментарии