На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 308 подписчиков

Свежие комментарии

  • лина любимцева
    Да Зеленскому певать на ответы... Ему лишь бы нагадить... Он откровенно стебется и над  Венгрией,   и над Словакией.....Шаповалов рассказ...
  • лина любимцева
    В ТОМ,  что АЛКАШ "Ельцин-центр" такое весьма  продолжительное время гадит в России НА РОССИЮ, виновно руководство Ро...Главу киноклуба «...
  • Eduard
    Молокососы озаруют,которым под 20 лет!В МВД рассказали ...

Врач Дианова назвала продукты, снижающие смертность среди пожилых людей

Употребление морепродуктов и орехов снижает смертность среди пожилых людей. Об этом NEWS.ru сообщила диетолог Нурия Дианова.

По ее словам, исследования испанских ученых подтвердили, что умеренное или высокое следование средиземноморской диете снижает риск смерти. Диетолог рекомендует есть 220–250 граммов жирной рыбы дважды в неделю, отметив, что даже замена кальмара на крабовые палочки позволяет недорого выполнять рекомендации.

Она также призвала сделать обязательным перекус из орехов с фруктами, ягодами или сухофруктами.

Дианова настоятельно рекомендовала исключить из рациона сладкую газировку, чай, морсы и соки, так как добавленный сахар в жидком виде особенно вреден. Потребление коммерческой выпечки следует сократить до двух раз в неделю. Вместо нее эксперт посоветовала готовить легкие десерты на основе семян, орехов, фруктов, ягод и маложирных молочных продуктов.

Раз в месяц на завтрак можно употреблять печень трески или минтая с цельнозерновым хлебом и овощами, так как, несмотря на соль, это ценный источник витаминов А, D и омега-3.

Ранее диетолог Александр Бурлаков развеял миф о вреде дрожжей в хлебе.

 

Ссылка на первоисточник
наверх