Эксперт по питанию назвал три простых и полезных варианта перекуса, которые помогают поддерживать энергию и здоровье. Об этом пишет издание Focus Online, перевод сделал aif.ru.
По словам нейрофизиолога Герда Вирца, который специализируется на биохакинге и долголетии, идеальный перекус должен сочетать белки, полезные жиры и сложные углеводы — такая комбинация помогает дольше сохранять сытость и стабильный уровень сахара в крови.
В список лучших вариантов вошли мюсли из орехов и семян с фруктами и кефиром, салат из помидоров с авокадо, а также хумус с овощами.
Как отмечает эксперт, «здоровый перекус сочетает три компонента», обеспечивая организм энергией и важными питательными веществами. Кроме того, привычные снеки можно сделать полезнее — например, заменить чипсы запечёнными овощами, а сладости выбирать с высоким содержанием какао.
«Тёмный шоколад, содержащий не менее 85 процентов какао, содержит значительно меньше сахара, чем цельномолочный шоколад. В сочетании с небольшим количеством миндаля или грецких орехов получается закуска, которая утоляет тягу к сладкому, не оказывая большого влияния на уровень сахара в крови», — отмечает доктор.
Ранее стало известно, какие продукты следует употреблять в пищу каждый день.
Свежие комментарии