Врач Катулин рассказал, как справиться с мышечной болью после тренировок

Контрастный душ и массажи могут помочь справиться с мышечной болью после занятий спортом, рассказал спортивный врач и травматолог Артём Катулин в беседе с «Москвой 24». По его словам, во время тренировки ткани испытывают повышенную потребность в кислороде, и при его дефиците в мышцах начинает накапливаться молочная кислота.

Врач пояснил, что избыток жидкости приводит к отёкам, которые, в свою очередь, вызывают болезненные ощущения. Ещё одной причиной боли могут быть микротравмы мышечных волокон, полученные в процессе тренировки.

Катулин также подчеркнул, что физическая активность увеличивает количество свободных радикалов в организме, что может повреждать мышечную ткань. В связи с этим он рекомендовал следить за уровнем микро- и макроэлементов, особенно цинка и магния, которые ускоряют процесс восстановления.

Врач отметил, что для снятия мышечной боли полезно принимать контрастный душ, так как резкая смена температуры помогает организму быстрее восстанавливаться за счёт эффекта «шока». По его словам, контрастный душ способствует улучшению лимфодренажа, что помогает организму избавляться от токсинов и лишней жидкости. Аналогичный эффект, как отметил Катулин, даёт и массаж: процедура ускоряет лимфоток и облегчает восстановление мышц.

Ранее травматолог-ортопед и остеопат Константин Терновой назвал босоногую обувь угрозой для суставов и позвоночника.