На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 309 подписчиков

Свежие комментарии

  • Григорий Терещенко
    Ему бы на экскурсию к Рейхстагу сходить, почитать.Рютте заявил, что...
  • лина любимцева
    Самостоятельно ИИ ничего не  сделает.    Это ему подсунули этот вирус. Человек подсунул...Эксперты ESET наш...
  • лина любимцева
    Раньше  такие хорошие были мультфильмы..  А сейчас...никуда не годятся,   в  том числе и этот "Маша и медведь"...ТОЛЬ...«Маша и Медведь» ...

Врач Павлова объяснила, как выбрать порцию еды, чтобы не набрать вес

Чтобы избежать набора лишнего веса, важно правильно рассчитывать порции еды, особенно когда речь идёт о макаронах и крупах. Об этом в беседе с KP.RU напомнила кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог и старший научный сотрудник МГУ Зухра Павлова.

По её словам, углеводы действительно необходимы организму как источник энергии, однако их избыточное потребление может привести к набору веса.

Павлова объяснила, что порции должны быть индивидуальными

«Углеводы нам нужны, но всё же постарайтесь делать акцент на белок. И помните, что, скажем, крупному мужчине можно съесть и 5–6 ложек крупы (или макарон), а миниатюрной даме и трёх ложек будет достаточно», — заявила она.

Эксперт отметила, что большое значение имеет и выбор углеводов: предпочтение стоит отдавать цельнозерновым макаронам, гречке, бурому рису и другим продуктам, богатым клетчаткой. Такие гарниры перевариваются медленнее, благодаря чему дольше сохраняется чувство сытости.

Павлова также посоветовала при формировании рациона уделять внимание сбалансированному составу тарелки: добавлять больше овощей, немного фруктов и обязательно включать белок, причём желательно животного происхождения, так как растительный белок усваивается хуже.

Ранее эндокринолог Мария Калошина сообщила, что размер порции на ужин должен соответствовать правилу руки.

 

Ссылка на первоисточник
наверх