Жирная рыба, свежая зелень, листовые овощи, а также фрукты и ягоды считаются одними из наиболее полезных продуктов для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Об этом в беседе с Донецким агентством новостей сообщила главный врач мариупольской Больницы интенсивного лечения и главный кардиолог ДНР Валентина Гавриляк.
По её мнению, выделить единственный продукт сложно, однако именно сочетание перечисленных компонентов даёт наилучший эффект для сердца. Она пояснила, что жирные сорта рыбы, такие как лосось, сельдь, сардины, форель и тунец, богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют снижению артериального давления, уменьшают риск атеросклероза и тромбообразования. Регулярное употребление рыбы несколько раз в неделю положительно влияет на работу сердца.
Специалист отметила, что зелень и листовые овощи, включая шпинат, салат и руколу, содержат нитраты и витамин К, которые укрепляют сосуды и помогают снижать давление. Кроме того, такие продукты богаты калием, важным для нормальной работы сердечной мышцы.
Кардиолог добавила, что особое значение в рационе имеют ягоды, содержащие антоцианы. Эти вещества, присутствующие, например, в чернике, вишне и смородине, способствуют повышению эластичности сосудов.
Также она указала на пользу кураги как источника калия, а среди дополнительных продуктов отметила авокадо, оливковое масло и орехи, содержащие полезные жиры. В умеренных количествах, по её словам, может быть полезен и горький шоколад благодаря наличию флавоноидов.
Ранее кардиолог Гуля Шарипова назвала возраст, в котором риск инфаркта максимально высок.
Свежие комментарии