Восполнить дефицит. Выбираем витамины

Среди десятков видов коробочек, расставленных на аптечной витрине, найти «свою» подчас не просто. Как не ошибиться в выборе?

Универсальные, но разные

Поливитамины «широкого профиля» подходят практически всем здоровым людям. Какие лучше: отечественные или импортные? Вопрос некорректный: субстанции, входящие в них, по сути одни и те же.

Разница в диапазоне набора витаминов и минералов, входящих в состав препарата. В отечественных «букет» более скромный, но они содержат меньше вкусовых добавок и прочих «вспомогательных» элементов, поэтому редко приводят к аллергическим реакциям.

Второе, на что нужно обратить внимание при покупке, – процент суточной потребности (эти показатели указаны на упаковке напротив каждого входящего в препарат вещества). Мультивитаминные препараты, где показатели составляют 50% суточной потребности организма в витаминах, можно принимать несколько месяцев, 100%-ные – в течение 1–2 месяцев. А комплексы с более высоким содержанием витаминов – 10–14 дней и желательно после консультации с врачом.

Малышу и подростку

На первый взгляд «детский» выбор самый простой: ведь на упаковке непременно указан возраст, для которого предназначен тот или иной препарат. Но и здесь есть свои нюансы. Например, маленьким аллергикам мультивитаминный комплекс противопоказан – состояние ребенка может ухудшиться. Начинать нужно с монопрепарата, а затем можно постепенно расширять набор витаминов и минералов.

Тинейджерам необходимы мультикомплексы, в которые обязательно входит йод – в нем сильно нуждается щитовидная железа: в переходном возрасте она работает очень интенсивно.

Если школьник серьезно занимается спортом, ему нужны дополнительные «порции» витаминов С, В1, В2, РР и Е.

Ну и, наконец, есть детские витаминные препараты для особых ситуаций. Они используются для эпизодического курса (профилактики ОРЗ, после простуды). Например, витамин С в сочетании с экстрактом эхинацеи и другие.

Для детей играет роль и выбор формы, в которой выпускается препарат. Для малышей удобнее всего использовать капли, порошок или гель (их можно добавлять в пищу), дети постарше охотно принимают сиропы и пастилки. А школьникам и подросткам подходят драже и таблетки.

Пилюли специального назначения

Если вы хотите иметь максимальный КПД, принимая витаминные препараты, в идеале неплохо выяснить собственный «витаминный статус». Сегодня не проблема сделать анализ крови, который позволяет определить концентрацию в ней витаминов и минералов.

Второй способ – сдать клинические анализы крови и мочи, и врач-терапевт по специальной методике определит, что в норме, а в чем дефицит. Конечно, это удовольствие не очень дешевое, но тем не менее есть ситуации, когда выбор того или иного препарата все-таки стоит согласовать с врачом.

Кому это необходимо?

Тем, кому за 50: в этом возрасте повышается потребность в витаминах Е, С, А и группы В. Женщинам еще рекомендуется принимать препараты кальция вкупе с витамином D3 для профилактики остеопороза. Есть и специальные витаминные комплексы, снижающие уровень холестерина, улучшающие работу сердца и состояние сосудов.

Будущим и кормящим мамам: от обеспеченности их витаминами и минералами зависит протекание беременности и здоровье будущего малыша. Комплексы для беременных содержат повышенное количество фолиевой кислоты (витамина В9) и железа.

Женщинам, принимающим оральные контрацептивы: они резко снижают уровень содержания витамина B6, дефицит которого приводит к неврозам, а иногда и депрессии.

Личное мнение

Наталия Гулькина:

–  В продуктах, которые мы употребляем, реально не хватает витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму. Если вы сомневаетесь, нужно ли вам пить витамины, сходите к врачу, сдайте анализы.