На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 413 подписчиков

Свежие комментарии

  • Олег Орлов
    Вот такой вот у нас пенсионный возраст, не доживают, даже те, кто не маляр и не штукатур... Красками не дышит... В ра...Успешный и здоров...
  • Юрий Зубрин
    Предатели были всегда ....Казнь Иуды: раскр...
  • Татьяна Бондарева
    🕯️🕯️очень жалко,я всегда смотрела его репортажи.царствие небесное!!!💐Успешный и здоров...

Онколог Ивашков объяснил, что действительно важно делать по утрам

Доктор Владимир Ивашков привел «одобренный доказательной медициной чек-лист» того, что действительно полезно делать по утрам. Соответствующий пост появился в Telegram-канале врача-онколога.

Список состоит из шести пунктов: употребление воды, выполнение зарядки, употребление ягод, проверка уровня витамина D, прослушивание мини-лекций и принятие контрастного душа.

«Стакан теплой воды натощак помогает разжижать кровь после ночного обезвоживания, а также улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Легкая гимнастика повышает уровень энергии и укрепляет иммунитет. Ягоды богаты антиоксидантами, защищающими клетки от окислительного стресса. Недостаток витамина D ассоциируется с повышенным риском развития остеопороза и некоторых видов рака. Регулярный прием добавки витамина D снижает его на 20%. Прослушивание коротких образовательных материалов развивает мозговую активность. Контрастный душ улучшает кровообращение и ускоряет восстановление мышц после физической нагрузки», — пояснил медик.

Ранее он назвал пять продуктов наиболее полезных для употребления зимой.

 

Ссылка на первоисточник
наверх