На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 318 подписчиков

Свежие комментарии

  • Игорь Васиков
    А возвращать всё равно придется и долг и проценты!Эксперт Дизен: ма...
  • лина любимцева
    Даже жутко представить, КАКИМИ МЕТОДАМИ И ПРИЕМАМИ  ТРАМП ВЕЛ СВОЙ БИЗНЕС В США...    По всей видимости, Трамп еще  Т...Трамп заявил, что...
  • лина любимцева
    Шакалюга,  с таким же шакалюгой, всегда договорятся. У них и методы, и цели едины  -   ГАДИТЬ!!Британия поддержа...

Врач Лебедева рассказала, как свет от телефона нарушает сон

Синий свет от экранов смартфонов нарушает выработку мелатонина и провоцирует бессонницу. Об этом врач-сомнолог Дарья Лебедева рассказала «Газете.Ru».

Она объяснила, что голубой свет воспринимается мозгом как сигнал бодрствования, затягивая засыпание и оставляя тело в дневном режиме.

Вечернее использование гаджетов сбивает внутренние часы, предупредила Лебедева.

Это приводит к позднему засыпанию, разбитости по утрам и хроническому недосыпу. Длительное нарушение ритмов увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с психическим здоровьем.

Лебедева отметила, что гаджеты перед сном повышают активность мозга. Переписка, соцсети и видео вызывают выброс гормона стресса кортизола, что напрягает нервную систему и мешает уснуть.

Врач рекомендует выключать устройства за 1-2 часа до сна. Чтение бумажных книг помогает расслабиться без перегрузки нервной системы. Зарядку телефона лучше переносить в другую комнату, чтобы снизить соблазн проверить уведомления.

Ранее тренер Виктория Турищева рассказала, как наладить сон.

 

Ссылка на первоисточник
наверх