На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Аргументы и Факты

49 304 подписчика

Свежие комментарии

  • лина любимцева
    Да....знал бы он, что Корвалол пустышка... И на кой черт его  выпускают? Бедолага....Врач Кондрахин ск...
  • Eduard
    Я не знаю,чащзе всего возвращал телефоны именно не блокированые!Эксперт Назаров р...
  • Eduard
    Сами и запускают,или укропы! Это одна банда!Bild: в ФРГ за тр...

Врач Нечаев объяснил, как избавиться от отёков ног на работе

Малоподвижный образ жизни и длительное сидение за рабочим столом могут вызывать тяжесть и отёки в ногах. Однако простые упражнения, которые легко выполнять прямо на рабочем месте, способны существенно облегчить состояние. Об этом в беседе с KP.RU рассказал врач Владимир Нечаев.

По его словам, независимо от выбранного упражнения, ключевым моментом является восстановление нормального кровообращения в нижних конечностях.

Именно хорошая циркуляция помогает устранить застой и вернуть ногам ощущение лёгкости.

Среди эффективных упражнений Нечаев выделил «перекаты стоп», при которых, сидя с согнутыми под прямым углом ногами, нужно поочерёдно поднимать пятки и носки, делая 15–20 повторений. Также полезно упражнение «вперёд-назад»: одна нога упирается носком, другая — пяткой, а затем положение чередуется, при этом можно опираться на стол.

Одним из оригинальных и действенных вариантов врач назвал упражнение «игра в Золушку», при котором носок вытягивается вперёд, будто вы пытаетесь надеть туфлю. Ещё один способ — вращение стопами, стоя на пятках, а также движение «собери камни», при котором пальцы ног сгибаются, имитируя захват мелких предметов.

Все эти упражнения способствуют улучшению кровотока и помогают снять усталость и напряжение, накопившиеся за время длительного сидения, резюмировал эксперт.

Ранее врач-терапевт Мария Толстова объяснила, почему нельзя сидеть в позе «нога на ногу».

 

Ссылка на первоисточник
наверх