Ученые из Европейского университета Мадрида в Испании пришли к выводу, что даже 10-минутная прогулка в день на свежем воздухе значительно увеличивает продолжительность жизни, и опровергли идею того, что человеку необходимо ежедневно проходить 10 тыс. шагов, материал из научного журнала Annals of Internal Medicine перевел aif.ru.
Уточняется, что взрослые, которые ходят дольше 10 минут хотя бы за одну прогулку в день, имеют значительно более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти по сравнению с теми людьми, которые выбирают для одной прогулки более короткие периоды.
«Большинство исследований сосредоточены на общем количестве ежедневных шагов, но наше исследование показывает, что то, как вы накапливаете эти шаги, также имеет значение», – объяснил первый автор исследования Борха дель Посо Круз.
По его словам, если человек будет ходить 10 тыс. шагов день, но от дивана к телевизору, либо по улице, но накапливать их за счет прогулки, каждая из которых будет менее 10 минут – пользы будет не так много.
«Это добавляет нюансов к идее "10 000 шагов в день": даже если вы не достигнете этого числа, несколько более длинных прогулок, а не много коротких, разрозненных шагов, могут иметь реальное значение для здоровья сердца и долголетия», – подчеркнул Круз.
Более длительные прогулки, вероятно, помогают, улучшая кровообращение, снижая кровяное давление и поддерживая контроль глюкозы – все это ключ к здоровью сердца, добавил ученый.
Ранее ученые из США выяснили, какие вирусы могут спровоцировать сердечный приступ.
Свежие комментарии