Так называемый ночной дожор — знакомое многим явление, когда вечером внезапно накатывает сильное желание перекусить. Однако специалисты предупреждают: в некоторых случаях это может быть не просто вредная привычка, а серьёзное расстройство — синдром ночной еды (СНЕ). Кандидат медицинских наук, психиатр-психотерапевт и эксперт в области эндокринной психосоматики Татьяна Зеленкова-Захарчук в беседе с KP.RU объяснила, что при СНЕ человек регулярно просыпается среди ночи и не может уснуть, пока не поест.
По её словам, в норме организм не нуждается в еде ночью, поэтому любые ночные приёмы пищи считаются отклонением. Одним из основных признаков расстройства является регулярность: человек просыпается, чтобы поесть, минимум дважды в неделю.
Расстройство чаще всего диагностируют у людей в возрасте от 20 до 40 лет, но оно может встречаться и у подростков, и у детей. По данным врача, синдромом страдает около 1,5% населения — это больше, чем анорексией или булимией. Особенно часто СНЕ встречается у женщин с избыточным весом — почти в три раза чаще, чем у женщин с нормальной массой тела.
У мужчин с лишним весом риск выше в 2,5 раза.Зеленкова-Захарчук подчёркивает: если человек заметил, что всё чаще просыпается ночью ради еды, это повод обратиться к специалисту.
«Лучше всего обратиться к психиатру. Он может назначить антидепрессанты, которые восстановят здоровый сон и помогут избежать ночных пробуждений (а значит, и переедания)», — заявила она.
Причины могут быть разными — от сбоев в биологических ритмах и гормональных нарушений (в частности, уровня лептина и грелина) до наследственной предрасположенности и психологических проблем.
Зеленкова-Захарчук подчёркивает, что ночное переедание часто сопровождается депрессией, тревожными расстройствами или эмоциональной нестабильностью. При этом человек может не осознавать, что организм таким образом сигнализирует о внутреннем кризисе. В отличие от обычного перекуса, СНЕ проявляется именно в виде прерывания сна, когда человек ест не из-за голода, а под влиянием навязчивого импульса.
При этом, как отметила врач, если проблема ограничивается только ночной едой, это редко приводит к ожирению. Однако при сочетании с другими формами переедания — например, во время стресса или ради удовольствия — риск лишнего веса резко возрастает. Некоторые мужчины и дети даже готовятся заранее, пряча сладости под подушкой, чтобы не вставать ночью за едой.
Для профилактики СНЕ специалисты рекомендуют обратиться к психиатру, который может назначить препараты, нормализующие сон. Также важно пересмотреть вечерний рацион: отказаться от тяжёлой и жирной пищи, сладостей, колбас и фастфуда. Нежелательно пить много жидкости перед сном, чтобы не просыпаться ночью из-за необходимости посетить туалет.
Хотя сбалансированный завтрак действительно помогает снизить тягу к еде вечером, в случае СНЕ основную роль играют не диетические привычки, а психоэмоциональные состояния. У детей синдром может быть связан со страхами или семейными конфликтами, а у мужчин — с личными и интимными проблемами.
По словам психиатра, близкие могут сыграть важную роль в поддержке. Главное — не осуждать, а помочь человеку обратиться за профессиональной помощью. Иногда требуется семейная терапия, особенно если расстройство подпитывается проблемами в домашних отношениях. Среди практических мер — ограничение доступа к приложениям для заказа еды, но такие шаги должны быть согласованы заранее и сопровождаться эмоциональной поддержкой.
Ранее главный терапевт РФ Оксана Драпкина рассказала, чем опасна привычка лазить ночью в холодильник.
Свежие комментарии