Повышенная раздражительность и эмоциональное истощение у россиян в середине зимы могут быть вызваны дефицитом ключевых нутриентов. Об этом «Известиям» рассказала нутрициолог, клинический health-коуч Ирина Селиванова.
По словам эксперта, необходимо проверить уровень белка в организме, так как его недостаток лишает нервную систему «строительного материала».
Также критически важен витамин D, нехватка которого к середине зимы напрямую влияет на нервное напряжение. Еще один важный показатель — уровень железа и ферритина, поскольку латентный дефицит этого микроэлемента широко распространен.Для борьбы со стрессом необходим магний в комплексе с витамином B6, причем его содержание лучше определять в эритроцитах. Специалист отметила, что получить суточную норму магния только из пищи сложно, поэтому могут потребоваться специальные формы добавок или местные средства, такие как ванны с английской солью.
На проблему скрытых калорий в полезных продуктах также указала тренер и нутрициолог Ольга Яблокова в беседе с NEWS.ru. Она предупредила, что похудению могут мешать свежевыжатые соки из-за отсутствия клетчатки, а также батончики с мюсли и сухофрукты, которые часто содержат добавленный сахар. Готовая магазинная еда, по ее словам, также может препятствовать снижению веса из-за избытка рафинированного масла, сахара и соли.
Ранее нутрициолог Евгения Ян объяснила, что мешает людям похудеть.
Свежие комментарии