Как обмануть аппетит?

Есть ли способы справиться с чув­ством голода, когда сидишь на диете?

Елена, Москва

Отвечает специалист по питанию, медицинский психолог Елена Морозова:

– Пейте много чистой воды. Порой наш организм попросту требует воды, а мы неверно распознаём эти сигналы и вместо утоления жажды раскармливаем себя.

Обязательно завтракайте!

Особенно это актуально для «сов», поскольку именно они нагуливают аппетит к вечеру, а поздние обильные приёмы пищи, как известно, вредны для фигуры. Не забывайте про ужин. Девиз «После шести не есть!» погубил не одну правильную фигуру. Есть вечером надо, но не позже чем за 2 часа до сна и потреблять не более трети суточной нормы пищи.

Перерывы в приёмах пищи не должны быть более 5 часов во время бодрствования. В противном случае чувство голода обостряется, в результате чего вечернее насыщение превратится в однократный длительный ужин.