Врач Симкин объяснил, как правильно отдыхать после работы на даче

После работы на даче или в огороде нельзя сразу ложиться в постель для отдыха. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-остеопат Дмитрий Симкин.

Специалист рекомендует расслаблять мышцы с помощью специальных упражнений.

По словам эксперта, статичная нагрузка во время дачных работ приводит к напряжению мышц, которое не проходит даже в положении лежа.

Для поддержания кровообращения в суставах и позвоночнике необходимо движение. Самый простой и безопасный вариант восстановления — обычная ходьба в спокойном темпе.

Дополнительно можно выполнить несколько несложных упражнений для растяжки. Следует медленно наклониться вперед, а затем потянуться руками вверх без запрокидывания головы. Движения должны быть мягкими, без рывков.

Особое внимание нужно уделить рукам, которые часто болят после копания грядок. Чтобы расслабить мышцы, руки нужно выпрямить в локтях, развернуть ладонями наружу и медленно отвести назад.

При боли в пояснице допустимо полежать на спине с согнутыми коленями. Когда болезненные ощущения уменьшатся, можно подложить под спину небольшой валик для растяжки позвоночника.

Врач подчеркнул, что движения не должны причинять боль или дискомфорт. При резкой простреливающей боли или онемении в конечностях необходимо обратиться за медицинской помощью.

Ранее онколог Алексей Трякин заявил, что физическая активность помогает продлить жизнь при раке.