Ученые из Гарварда назвали 8 диет, продлевающих жизнь на десятилетия

Ученые из Гарварда проанализировали данные 105 тыс. американцев, за которыми наблюдали более 30 лет, и выяснили, какие диеты снижают риск опасных заболеваний и продлевают жизнь на десятилетия, пишет венгерский портал Origo.

«Результаты показали, что те, кто точно следовал рекомендованным диетам, на 86% старели позже», – говорится в материале.

Эксперты выделили 8 наиболее благоприятных для организма диет:

AHEI – предпочтение отдается овощам, фруктам, цельнозерновым культурам, бобовым, орехам, к минимуму сводится употребление красного мяса, сладких напитков и полуфабрикатов.

aMED – вариант средиземноморской диеты, который содержит много овощей, оливкового масла, рыбы и цельного зерна при умеренном потреблении мяса. Основное внимание уделяется полезным для сердца продуктам, обладающим противовоспалительным действием.

DASH – упор делается на снижение соли, вводится большое количество овощей, фруктов, нежирного белка и молочных продуктов с низким содержанием жира. Диета чаще используется для страдающих повышенным давлением.

MIND – специально разработана для здоровья мозга. Рекомендуется употреблять листовые овощи, ягоды и оливковое масло, сведя к минимуму употребление жареных продуктов и полуфабрикатов.

hPDI – эта модель представляет собой «более здоровую» версию растительной диеты. В ней предпочтение отдается цельнозерновым, бобовым, фруктам и семенам.

PHDI – преобладают растительные продукты, животные – присутствуют в умеренных пропорциях.

EDII – потребление продуктов, обладающих противовоспалительным действием, таких как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

EDIH – вводятся продукты, которые стабилизируют уровень сахара в крови, такие как овощи и бобовые, а продукты, содержащие быстро усваиваемые углеводы убираются.

«Исследования ясно показало, что регулярное употребление ультраобработанных продуктов – сладких безалкогольных напитков, обработанного мяса или чипсов – значительно снижает шансы на здоровое старение и, следовательно, на долголетие», – говорится в материале.

Ранее ученые раскрыли, какие продукты ведут к потере мужского здоровья.