С наступлением осени многие люди отмечают упадок сил. Невролог Екатерина Демьяновская в беседе с RT пояснила, что это связано с физиологическими изменениями организма, сокращением светового дня и адаптацией к новому ритму. По её словам, уменьшение количества дневного света усиливает выработку мелатонина, вызывающего сонливость, а также снижает уровень витамина D, влияющего на энергетический баланс.
Она подчеркнула, что жители северных регионов особенно подвержены дефициту витамина D, что может сопровождаться дополнительными проблемами со здоровьем. При появлении необычных симптомов — учащённого сердцебиения, мышечной слабости или сильного выпадения волос — эксперт советует обратиться к врачу. Также она отметила, что тревожно, если апатия и усталость не проходят больше месяца.
Для поддержания бодрости Демьяновская рекомендовала соблюдать режим сна, правильно питаться и чаще бывать на дневном свете. Врач подчеркнула, что самостоятельно назначать витаминные добавки не стоит, так как они могут оказаться неэффективными или даже нанести вред. Приём витаминов следует осуществлять только после обследования и назначения специалиста. Если усталость сохраняется более трёх–четырёх недель, медики рекомендуют пройти диагностику, чтобы исключить скрытые заболевания.
В то же время, осенний период — популярное время для планирования семейного отдыха, а правильный отдых помогает восстановить силы. Турэксперт Алёна Фомина в беседе с «Вечерней Москвой» отметила, что ключевым фактором является выбор направления, которое будет интересно всем членам семьи: детям, родителям и старшему поколению. Она привела примеры Турции, Египта, Сочи, Абхазии и Грузии, где можно найти разнообразные программы: от детских анимаций и морских прогулок до культурных экскурсий и романтических развлечений для взрослых.
Фомина подчеркнула, что сборы и подготовка к путешествию часто становятся самой сложной частью отдыха. Она рекомендовала заранее распределять обязанности между членами семьи: кто-то отвечает за бронирование билетов и номера, другой — за бытовые вопросы дома, старшие дети помогают младшим с вещами. Для удобства стоит составить конкретные списки задач для каждого.
Эксперт также советовала каждому члену семьи продумать свою программу отдыха, кроме самых маленьких детей, и иметь несколько вариантов досуга на каждый день. Это помогает избежать конфликтов и эмоционального напряжения. Она отметила, что даже идеально спланированная поездка может потребовать гибкости: иногда появляются новые идеи и маршруты, которые нужно учитывать.
Фомина рекомендовала обсуждать ожидания заранее и учитывать интересы всех членов семьи. По её словам, не стоит заставлять домочадцев отдыхать строго по плану — дети могут хотеть спокойного времяпрепровождения, а родители — активных прогулок. Главное — подстраиваться под настроение и интересы друг друга, тогда отдых оставит только положительные впечатления.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская раскрыла, кто может сильнее реагировать на магнитные бури.
Свежие комментарии