Эксперт Малахова: убрать отеки помогут коррекция питания и массаж

Справиться с отечностью помогут изменения в рационе, массаж и другие советы. Об этом в интервью с «Лентой.ру» заявила дипломированный нутрициолог университета натуропатии Bastyr и эксперт международной компании Coral Club Мария Малахова.

По ее мнению, причина появления отеков может заключаться в потреблении определенных пищевых продуктов.

Наиболее часто задержку жидкости провоцируют колбасные изделия, консервы, еда быстрого приготовления, полуфабрикаты, а также продукты с высоким содержанием соли и сахара, такие как чипсы, сухарики, сладости, газированные напитки, алкоголь и кофейные напитки. Кроме того, алкоголь обезвоживает, но вызывает задержку жидкости, тогда как кофе вымывает калий, нарушая водный баланс, добавила она.

Чтобы уменьшить вероятность возникновения отеков, Малахова посоветовала ежедневно пить достаточное количество воды — 30-40 миллилитров на каждый килограмм массы тела, получать достаточно белков и заменить продукты, вызывающие задержку жидкости, на более полезные - свежие овощи, фрукты, орехи или рыбу.

Массаж стоп с использованием валиков, лимфодренажный массаж или остеопатическое воздействие способны заметно снизить отечность. Полезны также контрастный душ и физическая активность для улучшения лимфатического оттока. Однако стоит учитывать, что у таких методов, как и у пищевых добавок, могут быть противопоказания, отметила Малахова.

При этом специалист обратила внимание на то, что иногда отеки могут свидетельствовать о проблемах с почками, печенью или сердечной недостаточности. Также причиной могут быть аллергия или побочные эффекты от лекарственных средств, поэтому лечиться самостоятельно не рекомендуется. При регулярном возникновении отеков важно проконсультироваться с врачом для выявления причины.

Ранее диетолог Дарья Русакова заявила, что свежие овощи и фрукты в рационе помогут в борьбе с отеками.