Физические нагрузки положительным образом влияют на работу мозга, для улучшения настроения и когнитивных способностей достаточно заниматься спортом десять минут в день, сообщает издание Daily Mirror со ссылкой на профессора Королевского колледжа Лондона, физиотерапевта Брендона Стаббса.
Он объяснил, что такой эффект достигается благодаря эндорфинам, вырабатывающимся во время тренировок.
Кроме того, занятия спортом стимулируют префронтальную кору головного мозга, что улучшает концентрацию. Они также снижают уровень тревожности.По словам Стаббса, физические нагрузки помогают восстановить гиппокамп, отвечающий за эмоциональную обработку и хранение воспоминаний. Данный участок мозга становится меньше при депрессии, деменции и тревожности.
«Десятиминутная тренировка стимулирует эту область мозга, и со временем может послужить причиной реальных положительных изменений», — добавил профессор.
Ранее гештальт-терапевт Алла Бажан поделилась советами, как справиться с бессонницей.
Свежие комментарии